樂古Nakuz

標題: 有無方法增磅@@? [打印本頁]

作者: 毒男善 時間: 8-7-2012 19:11
標題: 有無方法增磅@@?
本帖最後由毒男善於 9-7-2012 17:26 編輯

小弟現在是高瘦(即身高高體重低) (即身高體重不成比例)

現在有1個長假期

想增磅 @@

有無方法增磅@@?

身高: 不明

家中沒有器材量度

估計身高:~18x cm

體重: ~47 kg
....

升到77kg 差不多

這係要升30kg

thanks

作者: 刺客先生 時間: 8-7-2012 19:32
你肯定你係高瘦?
你都要講下身高體重
你想去到幾重?
咁大家先有可能幫到你= =

作者: 毒男善 時間: 8-7-2012 19:37
本帖最後由毒男善於 8-7-2012 19:40 編輯

你肯定你係高瘦?
你都要講下身高體重
你想去到幾重?
咁大家先有可能幫到你= = ...
刺客先生發表於 8-7-2012 19:32

身高: 不明

家中沒有器材量度

估計身高:18x

體重: ~47 kg
....

升到77kg 差不多

作者: 〝細wIN_ 時間: 8-7-2012 19:39
吸收大過消耗 KO

作者: AdolfHitler032 時間: 8-7-2012 19:44
我同你差唔多重,又係得個高,可能我成日做運動

作者: 鋒... 時間: 8-7-2012 19:45
米八但得40幾kg，咁你真係得掤骨嫁咋喎...

作者: 毒男善 時間: 8-7-2012 19:46
本帖最後由毒男善於 8-7-2012 19:50 編輯

米八但得40幾kg，咁你真係得掤骨嫁咋喎...
鋒... 發表於 8-7-2012 19:45

係啊...
有咩方法增肥?

作者: lam11 時間: 8-7-2012 19:49
回復 7# 毒男善

增肥就識

增重就...

作者: 毒男善 時間: 8-7-2012 19:49

回復毒男善

增肥就識

增重就...
lam11 發表於 8-7-2012 19:49

增肥!!!

作者: 鋒... 時間: 8-7-2012 19:54

係啊...
有咩方法增重?
毒男善發表於 8-7-2012 19:46

每日三餐變六餐，多食炭水化合物同多吸收蛋白質應該好快會增磅嫁啦...

作者: lam11 時間: 8-7-2012 19:59
回復 9# 毒男善

好易姐

你每日食多餐宵夜就應該OK

作者: 毒男善 時間: 8-7-2012 20:00

回復毒男善

好易姐

你每日食多餐宵夜就應該OK
lam11 發表於 8-7-2012 19:59

我日日都有食宵夜 ...

作者: lam11 時間: 8-7-2012 20:06
回復 12# 毒男善

UM...

咁我惗你要做一個毒男2個月

OR日日食麥噹噹

作者: 毒男善 時間: 8-7-2012 20:13

回復毒男善

UM...

咁我惗你要做一個毒男2個月

OR日日食麥噹噹
lam11 發表於 8-7-2012 20:06

咁我惗你要做一個毒男2個月

此話何解?

作者: s041117 時間: 8-7-2012 20:14
本帖最後由 s041117 於 8-7-2012 20:15 編輯

...
唔食宵夜
食野均衡少少
做少少運動
搞定!(其實我反而需要增肥=.=)

作者: 毒男善 時間: 8-7-2012 20:16

...
唔食宵夜
食野均衡少少
做少少運動
搞定!(其實我反而需要增肥=.=)
s041117 發表於 8-7-2012 20:14

你答ge係減肥??
我需要的是增肥

作者: s041117 時間: 8-7-2012 20:20
回復 16# 毒男善
咦!睇錯睇錯!SORRY SORRY~稍微食多一點吧...

作者: lam11 時間: 8-7-2012 20:22

咁我惗你要做一個毒男2個月

此話何解?
毒男善發表於 8-7-2012 20:13

做得毒男通常都係肥仔

作者: john456 時間: 8-7-2012 20:29
本帖最後由 john456 於 8-7-2012 20:34 編輯

日日至少飲1L可樂
包你好快肥
仲有做完運動之後吸收野比較快,所以你可以做完運動之後狂食野.

作者: GunnerRVP10 時間: 8-7-2012 20:38
每日三餐食m記

作者: 古巨基1號 時間: 8-7-2012 21:15
唔好做運動

作者: AlonEsTaR 時間: 8-7-2012 21:41
當你180cm

作者: godoslaw 時間: 8-7-2012 22:05

小弟現在是高瘦(即身高高體重低) (即身高體重不成比例)

現在有1個長假期

想增肥 @@

有無方法增肥@ ...
毒男善發表於 8-7-2012 19:11

我要減肥同增高囉

作者: 呀楊 時間: 8-7-2012 22:10
本帖最後由呀楊於 8-7-2012 22:20 編輯

食多啲野囉
增肥其實冇乜用
最緊要大隻

作者: lam11 時間: 8-7-2012 22:19

食多啲野囉
增肥其他冇乜用
最緊要大隻
呀楊發表於 8-7-2012 22:10

係lo

不如操fit D 仲好

作者: poi369 時間: 8-7-2012 23:08
早午晚3餐m記,下就同晚餐就揀d高脂肪既野黎食啦a_a"

作者: waters 時間: 9-7-2012 08:33
早午晚三餐食多d
做運動練多d肌肉

作者: 運命之炎厄 時間: 9-7-2012 13:56

係啊...
有咩方法增肥?
毒男善發表於 8-7-2012 19:46

米八的毒向左走向右走?;P

作者: 怪盜kid 時間: 9-7-2012 14:15
我本人185
體重65-68
平時一日食三餐,午/晚/宵
多菜多肉,少行多座
希望你達到啦

作者: ★funG×' 時間: 9-7-2012 16:28
本人180 up~
有練肌肉~
重你20 kg~

作者: 下..唔係掛 時間: 9-7-2012 16:59
食多d野我自己都係食極唔肥
要大隻一定要肥先得

要有肥肉先可以將肥肉練成肌肉
如果無肥肉根本就無本錢練

作者: 呀楊 時間: 9-7-2012 18:53

你答ge係減肥??
我需要的是增肥

毒男善發表於 8-7-2012 08:16 PM

有機會可以試下...

早餐:
雞蛋一隻
香腸包一個
燒賣一碗
朱古力奶一盒

午餐:
白飯一大碗
叉燒(四小件)
吉列豬扒(四小件)
菜(小量)
增重奶粉一杯

下午茶:
饅魚飯團(兩件)
朱古力蛋糕(兩件)
牛奶兩杯

晚餐:
白飯一大碗
魚肉半碗
豬肉半碗
菜(小量)
增重奶粉一杯

作者: 天才A 時間: 9-7-2012 18:54
日日m記幫到你

作者: TｉｎG` 時間: 10-7-2012 01:14
建議早晚一杯奶,同埋愈夜食飯愈肥,可以試下

作者: 我思故我在 時間: 10-7-2012 02:52
嘩...你d比例都幾咩下...只能說你盡量食多d野,餐與餐之間食d小食

作者: waters 時間: 10-7-2012 08:33

有機會可以試下...

早餐:
雞蛋一隻
香腸包一個
燒賣一碗
朱古力奶一盒

午餐:
白飯一大碗
叉燒(四小件)
...
呀楊發表於 9-7-2012 18:53

纖維方面唔夠多

作者: komarco 時間: 10-7-2012 09:56
食高脂肪食物咪得囉我諗-.-

作者: 將軍抽車 時間: 10-7-2012 11:35
18幾cm47kg?!

有無高估身高? 太詭異

作者: 艾洛峰 時間: 10-7-2012 12:46

日日至少飲1L可樂
包你好快肥
仲有做完運動之後吸收野比較快,所以你可以做完運動之後狂食野. ...
john456 發表於 8-7-2012 20:29

日日飲一L可樂第時會糖尿病:handshake

作者: john456 時間: 10-7-2012 13:13

日日飲一L可樂第時會糖尿病
艾洛峰發表於 10-7-2012 12:46

真係好難健康增肥架wo- -..最健康我諗都算係日日做gym
飲大隻奶粉

作者: 呀楊 時間: 10-7-2012 13:15

纖維方面唔夠多
waters 發表於 10-7-2012 08:33 AM

係啵...~
冇留意到添

作者: 生物 時間: 10-7-2012 13:29
增肥好簡單,食多D高卡路里食物就得

作者: ★funG×' 時間: 10-7-2012 16:18

有機會可以試下...

早餐:
雞蛋一隻
香腸包一個
燒賣一碗
朱古力奶一盒

午餐:
白飯一大碗
叉燒(四小件)
...
呀楊發表於 9-7-2012 18:53

我1日食既野仲多過你個餐單:L

作者: 呀楊 時間: 10-7-2012 16:30

我1日食既野仲多過你個餐單
★funG×' 發表於 10-7-2012 04:18 PM

我上網copy落黎炸
:Q
總之食多啲野
然後要做健身類型運動
到時就會重得黎而又平衡返個高度
而且可以須手練到大隻

作者: kenny1545 時間: 10-7-2012 18:11
食飯一碗變碗半至兩碗
多菜多肉, 總之食到飽
飲下d 有糖既飲品
但係都要keep 住做運動, 防止有肚腩

作者: roy624 時間: 10-7-2012 21:24
終於搵到個仲瘦過我既人:P
小弟身高170體重45:P

作者: 毒男善 時間: 11-7-2012 19:52

食飯一碗變碗半至兩碗
多菜多肉, 總之食到飽
飲下d 有糖既飲品
但係都要keep 住做運動, 防止有肚腩 ...
kenny1545 發表於 10-7-2012 18:11

9係應該多肉少菜咩?

作者: s1031849396 時間: 11-7-2012 20:00
您真系好瘦== 真係要增下磅先得~

作者: waters 時間: 11-7-2012 21:15

終於搵到個仲瘦過我既人
小弟身高170體重45
roy624 發表於 10-7-2012 21:24

咁你每日食d咩
體重咁輕
有d唔正常喎

作者: 下..唔係掛 時間: 11-7-2012 21:26
一日三餐m記係可以增肥
但真係唔建議咁樣試咁樣其實好危險

super size me 果個人都係問左營養師同醫生
定期觀察下先可以咁做

作者: nOthInG_冬o 時間: 12-7-2012 13:48
拿我呢度有30粒家傳老泥丸
1日1粒包你1個月肥30公斤
每粒特價只售$500;P

作者: 小§粒 時間: 12-7-2012 14:55
無問題可以由食野入手既 .

早餐多食蛋 eg:多士個D , 同埋飲奶茶凍熱就睇你個人頂吾頂到.

Lunch : 多食肉類既飯檸荼都Ok

Dinner : 食兩碗飯 , 加杯野飲

每一星期做一至兩日運動 , 甘就可以增肥

eg sit up 掌上壓最有幫助你變埋大隻.

作者: 天才A 時間: 12-7-2012 16:01

9係應該多肉少菜咩?
毒男善發表於 11-7-2012 19:52

多肉多菜健康d - -
無謂搵命博

作者: kenny04chan 時間: 12-7-2012 16:54
飲多D奶啦

作者: TYMKS 時間: 12-7-2012 20:26
飲多d汽水啦~~包你肥~~

作者: fire-triangle 時間: 12-7-2012 22:50
食到好飽就睡覺,避免自己郁,應該可以肥到成隻豬咁:handshake

作者: TｉｎG` 時間: 12-7-2012 22:56
有d人就算食好多都肥唔到嫁,
最直接既方法去買增肥奶粉啦,
d人練肌肉佬都會飲呢d奶粉增左肥先
感覺上會有效過你食咁多肉先,始於健康都好緊要
果d叫人飲可樂,食m記,剩食肉...真係唔好害人啦:L

作者: 乂雨雲乂 時間: 12-7-2012 23:26
食多d野

作者: waters 時間: 13-7-2012 07:44

有d人就算食好多都肥唔到嫁,
最直接既方法去買增肥奶粉啦,
d人練肌肉佬都會飲呢d奶粉增左肥先
感覺上會有效 ...
TｉｎG` 發表於 12-7-2012 22:56

你講得好岩
叫人三餐食m記
真係會害死人

作者: TYMKS 時間: 13-7-2012 12:36

你講得好岩
叫人三餐食m記
真係會害死人
waters 發表於 13-7-2012 07:44

日日 3餐食m記你好快會消失於人世.....

作者: roompklee 時間: 13-7-2012 20:19
皮包骨

作者: waters 時間: 15-7-2012 07:53
我都係皮包骨
但係食量好大
都唔肥
最慘成日比人歧視

作者: alpth 時間: 15-7-2012 08:37
飲大隻奶粉+不停做gym

作者: iamwill120 時間: 15-7-2012 11:07
仲以為自己已經好瘦
我18x高60kg
18x高47kg
又真喺好瘦..

其實我好難答你.
最多叫你食多d含炭水化合物的野
但其實我自己喺食好多野都增唔到磅個d人- -

作者: leekongwa 時間: 15-7-2012 12:10
我180cm 但得50幾KG
原來有人BMI低過我
我都係食極唔肥果D

作者: waters 時間: 15-7-2012 20:22
其實咁多人都話食極都唔肥
又話食量大
咁可唔可以講下每日食左d咩

作者: ★SκY° 時間: 15-7-2012 21:12
連續一個月食M記，每次都加大，應該可增磅不少

作者: waters 時間: 15-7-2012 22:24
又係食m記
有無其他野食選擇

作者: FF_InG 時間: 18-7-2012 13:09
我都想知- -

作者: waters 時間: 19-7-2012 14:09
其實咁多人都話食極都唔肥
又話食量大
咁可唔可以講下每日食左d咩

作者: 天龍人仔 時間: 19-7-2012 15:47
好容易爆肺架WO

作者: chipmunk123 時間: 19-7-2012 16:54
無啦啦做咩增肥= =肥左好難減

作者: waters 時間: 20-7-2012 19:26

無啦啦做咩增肥= =肥左好難減
chipmunk123 發表於 19-7-2012 16:54

過瘦對身體唔好
點都要增肥到正常體重

作者: 巫哥 時間: 20-7-2012 20:33
日日食番6排朱古力;P

作者: waters 時間: 20-7-2012 20:44

日日食番6排朱古力
巫哥發表於 20-7-2012 20:33

食到有糖尿病仲衰

作者: 恨星 時間: 21-7-2012 00:38
本帖最後由恨星於 21-7-2012 00:39 編輯

最快既方法早d訓早d發夢^^

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